Della
Четвъртък, 06 Октомври 2011г. 06:53ч.
ПАНЕВРИТМИЯ
Паневритмията е система от писхо-физически упражнения, която се практикува за здраве, жизненост и работоспособност и като такава е приложима за рекреация за хора от всички възрасти. Създадена е в България в началото на ХХ век от Беинса Дуно – философ и композитор. Думата „пан-ев-ритмия“ буквално означава навсякъде и във всичко проникващ добър и хармоничен ритъм или още „висш космчен ритъм“.
Системата се състои от три дяла. Първият е основен с 45-50 минути продължителност и също се нарича „Паневритмия“. Вторият и третия имат по-сложна хореография, но по-кратка продължителност 8-10 минути и се наричат съответно „Слънчеви лъчи“ и „Пентаграм“ (звезда).
Първи дял Паневритмия се състои от 28 упражнения. Всяко упражнение има точно определени за него музика, текст и движение, които се изпълняват едновременно в съответствие и същевременно изразяват определена идея. Идеите са универсални и могат да се илюстрират с различни примери от живота с процеси и състояния в природата, взаимоотношенията между хората и в самия човек, в неговите мисли, чувства и постъпки. Както се казва в първия учебник от 1938 г „Целият живот е паневритмия“ и примери всеки може да намери според своите разбирания и наблюдателност.
Първи дял Паневритмия се изпълнява с група, по двойки и в кръг, в центъра на който се намира музиката. Практикува се всяка сутрин през топлото полугодие, на открито, в природна среда. Обучението през есенно-зимния сезон е на закрито, в салон.
Този он-лайн учебник е направен за студентите, участвали в интензивната програма, и е илюстриран с техните снимки и рисунки. Проектите на студентите са творчески, познавателни, част от работат по проекта, но същевремнно те се забавляваха с тях. Затова са възможни пропуски на известни детайли. За да направим сайта интерактивен, ще се радваме да получим вашите снимки и рисунки, които ще бъдат добавени за съответното упражнение, след одобрение от администратора на сайта.
Използвана литература:
Беинса Дуно, Паневритмия, София, 1938
Беинса Дуно, Паневритмия, София 2004
Published in
Паневритмия
Сряда, 05 Октомври 2011г. 21:10ч.
27.2. Breathing: music and movement
SP
1
2
1 and 2 repeat 3 times
Published in
27.2. Музика и движение
Събота, 24 Септември 2011г. 13:38ч.
24.2. Колко сме доволни: музика и движение
МУЗИКА
Размер 7/16
Тоналност: до мажор
Общо: 64 такта
1 такт = 1 движение
1 част:
2 част:
Колко сме доволни
ДВИЖЕНИЕ
2 цикъла
Последователност на движенията:
1. цикъл „Три стъпки и назад”
Mузика: 16 такта от 1 до 16; Текст: стих 1; Движения: 4+4+4+4
2. цикъл „Две стъпки и назад”
Музика: 16 такта от 17 до 32; Текст: стих 2; Движения: 6+6+4
Двата цикъла се повтарят един след друг
ИП за упражнението:
1.TРИ СТЪПКИ И НАЗАД
1:
a.
b.
b.
2:
3:
4:
Движения 1-4 се повтарят 4 пъти.
2. ДВЕ СТЪПКИ И НАЗАД
ИП:
1:
a.
b.
b.
2:
a.
b.
b.
3:
Движения 1-3 се повтарят симетрично с движения 4-6, започвайки с ляв крак.
5
6
6
Движения 1-6 се повтарят 2 пъти + 4 движения, общо 16 движения.
Цикли 1+2 се повтарят общо 2 пъти.
КП за упражнението:
След последната позиция 4 на цикъл Две стъпки (десен повдигнат надаз, ръце долу-напред), ръцете продължават движението си до позиция горе-напред, а десния крък стъпва напред.
ВАРИАНТИ
Вариант за музиката:
Музиката има дълъг вариант от 160 такта и се изпълнява заедно с пълния вариант на стиховете.
Цикли 1+2 се повтарят общо 5 пъти.
Published in
24.2. Музика и движение
Вторник, 20 Септември 2011г. 19:16ч.
28.1. Промисъл: движение
Изходна позиция:
на 1:
на 2:
1 и 2 се повтарят 3 пъти.
Крайна позиция:
Published in
28.2. Музика и движение
Неделя, 18 Септември 2011г. 18:52ч.
23.2. Хубав ден: музика и движение
МУЗИКА
Размер 3/ 8
Тоналност: до мажор
Общо: 144 такта
1 такт = 1 движение
част 1:
част 2:
част 3 (4):
Хубав ден
ДВИЖЕНИЕ
4 цикъла
ИП за упражнението:
1. РЪЦЕ НА ХЪЛБОК
Движения 1-4:
Движения 5-8 са симетрични на 1-4, на десен крак.
Движения 1-8 се повтарят 4 пъти.
2. РЪКА ГОРЕ И НАПРЕД НА 45°
Движения 1-4 с десен крак и дясна ръка напред:
Движения 5-8 са симетрични на 1-4, ляв крак и лява ръка напред.
Движения 1-8 се повтарят 3 пъти.
3. ВЪТРЕШНИТЕ РЪЦЕ СЕ ХВАЩАТ
Движения 1-4, изнесен десен крак.
Движения 5-8 са симетрични на 1-4, с изнесен ляв крак.
Движения 1-8 се повтарят 4 пъти.
4. ПОСЛЕДОВАТЛЕНО ХВАТ НА ВЪНШНИ И ВЪТРЕШНИ РЪЦЕ
Движения 1-4 с хват на външни ръце:
Движения 5-8 са на десен крак и с хват на вътрешни ръце:
Движения 1-8 се повтарят 7 пъти.
КП за упражнението: стоеж
Published in
23.2. Музика и движение
Неделя, 18 Септември 2011г. 18:50ч.
25.2. Step by Step: music and movement
MUSIC
|
Measure 6/8
Tonality, consequently:
C major,A minor,Fmajor,Dminor
Total: 96 measures
1 measure = 2 movements
|
|
MOVEMENT
One cycle of 6 parts
Sequence of movements:
1. Right foot to the sides. Music: 2 measures from 1 to 2; Movements: 2+2
2. Right foot forwards. Music: 2 measures from 3 to 4; Movements: 2+2
3. Steps starting right. Music: 2 measures from 5 to 6; Movements: 2+2
4. Left foot to the sides. Music: 2 measures from 7 to 8; Movements: 2+2
5. Left foot forwards. Music: 2 measures from 9 to 10; Movements: 2+2
6. Steps starting left. Music: 2 measures from 11 to 12; Movements: 2+2
The sequence 1-6 repeats 8 times, 96 measures.
SP for the exercise:
Arms: In SP and during the whole exercise the hands are on the hips, fingers together, thumbs behind, elbows to the sides.
Legs: Feet are together in standing position. The movements in this exercise are only by the legs.
1. RIGHT FOOT TO THE SIDES
SP = SP of the exercise
1:
Legs: The right foot extends to the right side, slightly touching the ground with its toes. The knees are stretched. The weight is on the left foot.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The right foot retraces its way to SP, knees straight.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
2. RIGHT FOOT FORWARDS
SP = SP of the exercise
1:
Legs: The right foot extends forwards, slightly touching the ground with its toes. The knees are stretched. The weight is on the left foot.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The right foot retraces its way to SP, knees straight.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
3. STEPS STARTING RIGHT
SP = SP of the exercise
1:
Legs: The right foot steps.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The left foot steps.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
4. LEFT FOOT TO THE SIDES
SP = SP of the exercise
1:
Legs: The left foot extends to the left side, slightly touching the ground with its toes. The knees are stretched. The weight is on the right foot.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The left foot retraces its way to SP, knees straight.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
5. LEFT FOOT FORWARDS
SP = SP of the exercise1:
Legs: The left foot extends forwards, slightly touching the ground with its toes. The knees are stretched. The weight is on the left foot.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The left foot retraces its way to SP, knees straight.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
6. STEPS STARTING LEFT
SP = SP of the exercise
1:
Legs: The left foot steps.
Duration: 3 beats (half measure).
2:
Legs: The left foot steps.
Duration: 3 beats (half measure).
Movements 1 and 2 repeat
FP=SP
The sequence 1-6 repeats 8 times, 96 measures.
FP for the exercise:
= SP
Published in
25.2. Музика и движение
Неделя, 18 Септември 2011г. 18:41ч.
22.2. Запознаване: музика и движение
МУЗИКА
|
Размер: 3/8
Тоналност: фа мажор
общо: 120 такта
1 такт = 1 движение
|
|
ДВИЖЕНИЕ
1 цикъл: 6 движения
общо: 20 цикъла
ИП
1.Партньорите са един срещу друг, след което се обръщат напред по посока на движението в кръга.
2.Партньорите се обръщат с гръб един към друг
3.Партньорите са с гръб един към друг
4.Партньорите са с гръб един към друг, след което се обръщат напред по посока на движението по кръга
5.Партньорите се обръщат с лице един към друг.
6.Партньорите са с лице един към друг
Движения 1-6 са цикъл, който се повтаря 20 пъти.
Published in
22.2. Музика и движение
Неделя, 18 Септември 2011г. 18:39ч.
21.2. Радостта на Земята: музика и движение
МУЗИКА
|
Размер: ¾
Тоналност: сол мажор
Общо: 80 такта
1 такт = 1 движение
|
|
ДВИЖЕНИЕ
1 цикъл = 10 движения
общо: 8 цикъла
ИП за упражнението: Партньорите са с лице към центъра на кръга, един зад друг.
Ръце: Дясната ръка е встрани хоризонтално. Лявата е пред гърдите, сгъната в лакета, предмишницата е успоредна на дясната ръка. Дланите са надолу.
Крака: Тежестта на тялото е на десния крак. Левият крак е настрани наляво и докосва земята с пръсти.
1: Люш наляво.
2: Люш надясно.
3.Люш наляво
4.Обръщане надясно/напред
5.Стъпка напред с ляв крак
Движения 1-5 се повтарят симетрично ляво/дясно с гръб към центъра
6.Обръщане и люш надясно
7.Люш наляво
8.Люш надясно
9.Обръщане наляво/ напред
10.Стъпка напред с десен крак
Движения 1-10 представляват цикъл, който се повтаря 8 пъти.
Движение 1 (за следващите цикли от 2 до 8):
Движението започва с различна ИП: тяло обърнато напред, ръце нагоре-напред. Следва движението, което е отново "люш наляво".
КП за упражнението = края на движение 10:
Ръце: Ръцете са напред и нагоре на 45 градуса, успоредни, с длани надолу и напред.
Крака: Тежестта на тялото е на десния крак, левият е назад, на пръсти.
Published in
21.2. Музика и движение
Неделя, 18 Септември 2011г. 18:35ч.
20.2. Побеждаване: музика и движение
МУЗИКА
|
Размер: 3/8
Тоналност: сол мажор
Общо: 80 такта
1 такт = 1 движение
|
|
ДВИЖЕНИЕ
1 цикъл = 6 движения
Общо: 13 цикъла и 2 движения
ИП:
Ръце: Дясната ръка е долу назад на 45°, обтегната в лакета и китката, с длан към тялото. Лявата ръка е сгъната в лакета, предмишницата е пред тялото, китката е сгъната и дланта е успоредна на дясната ръка.
Крака: Краката са прибрани в стоеж.
1:
Ръце: Ръцете се повдигат успоредни напред и нагоре.
Крака: Краката остават прибрани.
Време: 1 такт
2:
Ръце: Ръцете се сгъват в лактите с длани нагоре, обърнати напред. След това те се разгъват и дланите като че ли избутват въздуха енергично нагоре и напред на 45° със сгънати китки. Ръцете са успоредни.
Крака: Стъпка с десен крак. Левият остава на пръсти назад.
Време: 1 такт
3:
Ръце: Ръцете се свалят: Лявата е долу назад на 45°, обтегната, с длан към тялото. Дясната е сгъната в лакета, предмишницата е пред тялото, китката е сгъната и дланта е успоредна на лявата ръка.
Крака: Тежестта на тялото се пренася на левия крак. Десният крак се повдига от земята, сгънат в коляното с пръсти насочени към земята.
Време: 1 такт
Движения 1, 2, 3 се повтярат симетрично с движения 4, 5, 6.
4:
Ръце: Ръцете се движат успоредно напред и нагоре.
Крака: Десният крак стъпва напред.
Време: 1 такт
5:
Ръце: Ръцете се сгъват в лактите с длани нагоре, обърнати напред. След това те се разгъват и дланите като че ли избутват въздуха енергично нагоре и напред на 45° със сгънати китки. Ръцете са успоредни.
Крака: Стъпка с ляв крак. Десният остава на пръсти назад.
Време: 1 такт
6:
Ръце: Ръцете се свалят: Дясната е долу назад на 45°, обтегната, с длан към тялото. Лявата е сгъната в лакета, предмишницата е пред тялото, китката е сгъната и дланта е успоредна на дясната ръка.
Крака: Тежестта на тялото се пренася на десния крак. Левият крак се повдига от земята, сгънат в коляното с пръсти насочени към земята.
Време: 1 такт
Движения 1-6 са един цикъл, който се повтаря 13 пъти плюс 2 движения. В цикли 2-13, в първото движение, кракът стъпва напред.
КП:
Ръце: Ръцете са горе напред на 45°.
Крака: Тежестта на тялото е на десния крак, левият е назад на пръсти.
След приключване на упражнението ръцете се свалят острани на тялото, крака се прибират в стоеж.
Published in
20.2. Музика и движение
