ТЕКСТ

ИДЕЯ

Възлизане е процес на промяна и периодична смяна.

Някои примери за процеси и състояния в природата, човека (мисли, чувства и постъпки) и взаимоотгношенията:

• редуват се ден и нощ, лято и зима, прилив и отлив, дъжд и суша;
• сменят се радост и скръб, насърчение и обезсърчение;
• във взаимоотношенията прекарваме време заедно и време разделени;
• редуваме работа и почивка, сън и будно състояние;
• биологичните процеси са циклични: сърцето бие и почива, вдишваме и издишваме, редуват се глад/жажда и ситост.

ЗАДАЧИ

 1.Текст: Какво е „светли сказания“? След слънцето, звездите  илуната „възлизат“ в нощното небе. Напишете със свои красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за нощното небе.

2.Рисуване: Нарисувайте смяната на нощта с деня. Нарисувайте две картини на Радост и  Скръб: с образи, цветове или форми. Нарисувайте илюстрация към упражнението.

3.Въпроси: Колко пъти на ден си променяте емоционалното състояние? Може ли човек да е непрекъснато радостен?

4.Преживяно:Разкажете ни за ситуации и преживявания, когато сте успели да промените вашето тъжно състояние в радостно? Какво е усещането?

5.Въображение: Представете си докато изпълнявате упражнението, че на дясната ръка е радостта/ Слънцето/ денят, а на лявата ръка е скръбта/ Луната/ нощта, които се редуват.  

6.Утвърждение:   Напишете ваше позитивно твърдение за Възлизане. Например: Мога да си трансформирам състоянието. Преодолявам промените.

7.Сентенции: Нищо не е така вечно такто промените (Хераклит). Намерете вашата любима мисъл за Възлизане.

   ТЕКСТ

    И оживява и ни буди със любов:

      Ставайте от сън деца.

      Пролет мила веч дойде.

      Цялата природа пее.

      Слънце топло вече грей,

      носи цветя  и плодове,

      носи песни и игри.

 

 

    ИДЕЯ         

 

      Примирение е процес на справяне с противоречията, като се постигне мир и хармония.  Някои примери за процеси и състояния в природата, човека (мисли, чувства и постъпки) и взаимоотгношенията:

•      дървото се огъва под напора на вятъра;
•      искам да играя/почивам, но трябва да уча/работя;
•      преодолявам препятствия по пътя към дадена цел;
•      имаме различни гледни точки, но търсим компромис;
•     скарали сме се, но трябва да се примирим;
•     две враждуващи страни сключват примирие.

 

“Тези плавни, нежни криви линии с ръцете отпред, настрани и обратно са магнетични. Те са линии на мекота, на примирение; чрез мекия принцип ние се учим да примиряваме противоречията в живота. Тези движения възпитават човека в този именно дух.” (Беинса Дуно, Паневритмия, С.,1938, с.76)

 

 

ЗАДАЧИ

1. Текст: Намерете синоним на „мила“. Едно цвете приветства пролетта: с какво трябва да се примири? Напишете със свои красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за  Примирение.

2. Рисуване: Нарисувайте двама приятели, които се сдобряват. Нарисувайте две картини на война и мир: с образи, цветове или форми. Нарисувайте илюстрация към упражнението.  

3.   Въпроси: С какво ви се налага да се примирявате в ежедневието?

4. Преживяно: Разкажете ни за ситуации и преживявания, когато сте преодолели някакво противоречие и сте намерили мир. Какво е усещането?

5. Въображение: Представете си докато изпълнявате упражнението, че на вашите ръце са две страни, които враждуват, но влизат в къщата на мира, когато ръцете се докоснат.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Примирение. Например: Мога да се справям с трудности. Мога да се справям със задачите в живота си.

7. Сентенции: Практикуването на мир и примирение и едно от най-жизнените и артистични човешки действия (Nhat Hanh). Намерете вашата любима мисъл за Примирение.

 

 

 

ТЕКСТ

     Пълни всяка твар с живот,

     буди радост във духа,

     развеселява сърцата ни.

     Грее, грей, слънцето благодатно,

     целува нежно цялата Земя

     и я окичва с прелестни, безброй, цветя.

 

 

   ИДЕЯ

 

 

     При това упражнение ръцете се движат напред и след това се прибират пред гърдите. То означава правилна обмява между вътрешния и външния свят, между нас и природата. Всичко, което човек е приел от природата, трябва да го обработи и даде. Колкото повече човек дава, толкова повече ще получава. Ако човек е пълен съд и съдържанието му не се излее, той не може да вземе нищо отвън. Щом съдът се изпразни, той може отново да се напълни. Щом не се изпразни, той остава със старото. Всичко, което човек получава трябва да го раздаде, за да получи новото.

     Това е процес на освежаване, на обнова, на растеж, на радост и сила. Ако изворът не дава постаянно това, което получава, няма да е в състояние да получава нови струи. В какво състояние е застоялата вода в едно блато? Каква разлика между нея и един жив извор! При блатото имаме разложение, смърт, а при чистия извор - движение и живот! (Беинса Дуно, Паневритмия, С.1938, с.76) 

 

 

 

ЗАДАЧИ

1. Текст:  Какво е „благодатно“? Какви примери на Даване могат да се намерят в текста на упражнението? Напишете писмо на беден човек, с което да проявите своята щедрост.

2. Рисуване: Нарисувайте извор, който дава вода. Нарисувайте две картини на Даване и Вземане с образи, цвят или форми. Нарисувайте илюстрация към упражнението.

3. Въпроси: Какво е щедростта? Може ли някой само да взема? Какво сте дали и взели днес. Защо Слънцето е наречено "Дажбог" в българската митология?

4.Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте дали/получили нещо. Какво е усещането?  

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че носите поднос. Какво бихте искали да има на него, от което да давате.

6. Утвърждение:Напишете ваше позитивно твърдение за Даване. Например: Щастлив съм да дам, благодарен съм да получа.

7. Сентенции: В живота си се прехранваме с това, което получаваме, а оставяме следа с това, което даваме (Уинстън Чърчил). Даващата ръка празна не остава (поговорка). Намерете ваша любима мисъл за Даване.