TEКСТ

     Първият ден на пролетта,
     Първият ден на радостта,
     Първият ден на любовта

     носят сила и живот
     носят сила и живот.

     (повтаря се)

     Това е дихателно упражнение и текстът не се пее.

ИДЕЯ

Упражнението изразява процес на чистене, на поддържане на чистотата.

Някои примери на процеси и състояния в природата, човека (мисли, чувства и постъпки) и взаимоотношенията:

• природата се чисти с дъжда;
• хората и животните поддържат чиста средата, в която живеят;
• поддържаме чистотата на тялото с дишане, пране и др.;
• поддържаме чистота във взаимоотношенията с добрите думи;
• поддържаме добро настроение с чисти мисли и чувства;

Движение на събраните пред устата ръце встрани, придружено с дъхане. Дъхането – това е словото, а движенито на ръцете встрани – това е посяване на словото. Това упражнение говори за възприемане на словото и посяването му.То изразява, че разумното слово, което се дава чрез езика, трябва да се посее. То може да се нарече още: Внасянена чистото слово в живота, или: Правилен път за внасяне на чисти мисли, чувства и постъпки в живота. (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.78)

ЗАДАЧИ

1. Текст: Какво е "сила и живот"? Предложете начало за изречението "... носят сила и живот". Напишете със свои красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за чистотата. 

2. Рисуване: Нарисувайте две картини на чистота и нечистота: с образи, или цвят, или форми. Нарисувайте илюстрация към упражнението.

3. Въпроси: Обичате ли да чистите и защо? Какво нарушава чистотата на мислите/ чувствата/ постъпките/взаимоотношенията и как ги "почиствате"?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте почистили нещо (екоакция, разхвърляна стая и др.). Какво е усещането?

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че казвате добри думи, които внасят порядък и хармония около вас.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Чистене. Например: Мога да поддържам чистота.

7. Цитат: Винаги се стремете кам пълна хармония на мисъл, слово и постъпки. Винаги се стремете към пречистване на мислите и всичко ще бъде наред (Махатма Ганди). Намерете вашата любима мисъл за Чистене.