Della

Понеделник, 21 Февруари 2011г. 22:10ч.

17.2. Квадрат: музика и движение

МУЗИКА

Размер 3/8

Тоналност: ми минор

Общо: 128 такта

1 такт = 1 движение

ДВИЖЕНИЕ

2 големи цикъла:

1. “На място”: 8 движения (4 х 2 пъти)

2. “Напред”: 8 движения (2 х 4 пъти)

ИП за упражнението:

Изпълнителите са обърнати с лице към центъра на кръга. Партньорът от вътрешния кръг е пред партньора от външния кръг.

Ръце: Ръцете са сгънати в лактите, предмишниците са хоризонтални и успоредни на тялото, китки обтегнати. Лактите са хоризонтално встрани. Дланите са пред гърдите, обърнати надолу, пръсти прибрани, обтегнати. Средните пръсти на двете ръце се докосват.

Крака: Краката са прибрани в стоеж.

Последователно се изпълняват “На място” и “Напред” четири пъти (1-8). В края на всяка движение “Напред” тялото се обръща на 90 и при четирите изпълнения се очертава квадрат.

1. НА МЯСТО

ИП = ИП за упражнението.

Движението очертава първия връх на квадрата.

Текст: „Слънцето грей, трепти зората от живот и любов”.

1:

Ръце: Ръцете се разгъват в лактите хоризонтално напред до положение встрани обтегнати, с длани надолу, пръсти прибрани.

Крака: Десният крак се изнася встрани вдясно с обтегнато коляно и докосва с пръсти земята.

Време: един такт

2:

Ръце: Ръцете се сгъват до ИП. Средните им пръсти се докосват.

Крака: Десният крак се връща в ИП с обтегнато коляно.

Време: един такт

3:

Ръце: Ръцете се разгъват в лактите хоризонтално напред до положение встрани обтегнати, с длани надолу, пръсти прибрани.

Крака: Левият крак се изнася встрани вляво с обтегнато коляно и докосва с пръсти земята.

Време: един такт

4:

Ръце: Ръцете се сгъват до ИП. Средните им пръсти се докосват.

Крака: Левият крак се връща в ИП с обтегнато коляно.

Време: един такт

Движения 1-4 се повтарят. Последното движение е 8.

КП = ИП

2. НАПРЕД

ИП = ИП за упражнението

Движението е по радиус към центъра и очертава първата страна на квадрата.

Текст: „Трепти зората, грейнала в брилянтени лъчи”

1:

Ръце: Дланите се обръщат напред, средните пръсти остават допрени. Ръцете се разгъват в лактите вертикално пред лицето нагоре до положение хоризонтално встрани обтегнати, с длани напред, пръсти прибрани.

Крака: Стъпка напред с десен крак.

Време: един такт

2:

Ръце: Ръцете се сгъват в лактите, вертикално нагоре до положение пред гърдите с длани напред. Средните им пръсти се докосват.

Крака: Стъпка напред с ляв крак.

Време: един такт

Движения 1 и 2 се повтарят 3 пъти. Следват движения 7 и 8:

7:

Ръце: Ръцете се разгъват в лактите вертикално пред лицето нагоре до положение хоризонтално встрани обтегнати, с длани напред, пръсти прибрани.

Крака: Пресечна стъпка напред с десен крак. Пръстите сочат в посока перпендикулярна на посоката на движение. Тялото започва четвърт обръщане (90°) наляво.

Време: един такт

8:

Ръце: Ръцете се сгъват в лактите, вертикално нагоре до положение пред гърдите с длани напред. Средните им пръсти се докосват.

Крака: Левия крак се прибира до десния (в новата посока). Тялото завършва четвърт обръщането (90°) наляво.

Време: един такт

КП = както в ИП, но с длани напред.

3. НА МЯСТО

ИП

Както в ИП за упражнението, но дланите са напред.

Партньорите са с дясно рамо към центъра, един до друг.

Движението очертава втория връх на квадрата.

Текст: „Всичко днес пей, всичко днес сладкогласно пей”

1:

Ръце: Дланите се обръщат надолу с допрени средни пръсти. Следва движение на ръцете и на краката както при очертаване на първия връх, но с различна пространствена ориентация.

КП = ИП за упражнението.

4. НАПРЕД

ИП

Партньорите са с дясно рамо към центъра, един до друг.

Движението очертава втората страна на квадрата.

Движението е същото както при очертаване на първата страна, но с различна пространствена ориентация.

Текст: „За божий ден, за новий светъл божи ден”

5. НА МЯСТО

ИП

Партньорите са с гръб към центъра. Партньорът от външния кръг е пред партньора от вътрешния кръг.

Движението очертава третия връх на квадрата.

Движението е същото както при очертаване на втория връх, но с различна пространствена ориентация.

Текст: „За радост нова, що в сърцата ни безспирно лей”

6. НАПРЕД

ИП

Партньорите са с гръб към центъра. Партньорът от външния кръг е пред партньора от вътрешния кръг.

Движението очертава третата страна на квадрата, но с различна пространствена ориентация.

Движението е същото както при очертаване на първата страна.

Текст: „Всичко днес пей, всичко днес сладкогласно пей”

7. НА МЯСТО

ИП

Партньорите са с ляво рамо към центъра, един до друг.

Движението очертава четвъртия връх на квадрата.

Движението е същото както при очертаване на втория връх, но с различна пространствена ориентация.

Текст: „За божий ден, за новий светъл божи ден”

8. НАПРЕД

ИП

Партньорите са с ляво рамо към центъра на кръга, един до друг.

Движението очертава четвъртата страна на квадрата.

Движението е същото както при очертаване на първата страна, но с различна пространствена ориентация.

Текст: „За радост нова, що в сърцата ни безспирно лей”

Движенията 1-8 очертават квадрат. Музиката за всеки цикъл е 8 такта. За 1: от 1 до 8 такт; 2: от 9 до 16 такт; 3: от 17 до 24 такт; 4: 25 до 32 такт; 5: от 33 до 40 такт; 6: от 41 до 48 такт; 7: от 49 до 56 такт; 8: от 57 до 64 такт.

Движенията 1-8 се повтарят от 65 до 128 такт и очертават втори квадрат.

КП за упражнението: както ИП, но с длани напред.

След приключване на упражнението ръцете се свалят до тялото. Крайната позиция върху кръга (мястото на стъпване) съвпада с позицията от началото на упражнението.

Published in 17.2. Музика и движение

Be the first to comment!

Продължение...

Понеделник, 21 Февруари 2011г. 20:59ч.

19.12 Подвижност: музика и движение

МУЗИКА

Размер: 3/4
Тоналност: си минор
Общо: 90 такта
1 такт = 1 движение

ДВИЖЕНИЕ

1 цикъл: 10 движения

Общо: 9 цикъла

ИП:

Изпълнителите са обърнати с лице към центъра на кръга.

Партньорът от вътрешния кръг е пред партньора от външния кръг.

Ръце: Дясната ръка е пред тялото на нивото на слънчевия сплит, свита в лакета в близост до тялото, с предмишница успоредна на лявата ръка. Лявата ръка е обтегната вляво, встрани, хоризонтално. Дланите са надолу, пръсти допрени, китки обтегнати.

Крака: Краката са прибрани в стоеж.

1:

Обръщане надясно - напред по посока на движението по кръга .

Ръце: Ръцете описват низходящи дъги надолу и надясно и едновременно тялото се обръща надясно. Те се движат успоредни, обтегнати, и достигат до позиция напред хоризонтално с длани надолу.

Крака: Десният крак стъпва надясно, пръсти напред по посоката на движение по кръга и тежестта на тялото се пренася върху него. Петата на левия крак се отделя от земята и той се завърта на пръсти надясно. Пръстите не се отделят от земята.

Време: 1 такт

2:

Стъпка напред. Започва обръщане надясно.

Ръце: Лактите се сгъват, ръцете се приближават хоризонатлно към тялото и средните им пръсти се докосват пред гърдите. След това се свалят надолу и настрани в полукръгове до позиция хоризонтално встрани, с длани надолу, а тялото се обръща малко надясно.

Крака: Левият крак стъпва напред. Десният остава назад на пръсти.

Време: 1 такт

3:

Продължава обръщането надясно.

Ръце: Ръцете извършват вълнообрано движение на летене. Най-изразено е движението в китките, които се повдигат над и под хоризонталната равнина, пръсти прибрани.

Крака: Десният крак прави напречна стъпка напред, пета към центъра на кръга. Тялото продължава обръщане надясно, с гръб към центъра на кръга.

Време: 1 такт

4:

Обръщането надясно завършва.

Ръце: Ръцете извършват същото вълнообрано движение на летене.

Крака: Левият крак прави странична стъпка до десния крак и тежестта на тялото се пренася на него. Участниците са напълно с гръб към центъра на кръга.

Време: 1 такт

5:

С гръб към центъра на кръга.

Ръце: Дясната ръка се обтяга хоризонтално встрани, а лявата се сваля надолу и надясно и се сгъва в лакета с предмишница пред тялото на нивото на слънчевия сплит, успоредна на дясната ръка.

Крака: Тежестта на тялото се връща на десния крак, а левият е на пръсти.

Време: 1 такт

Движения 1-5 се повтарят симетрично с обръщане наляво и към центъра на кръга.

6:

Обръщане наляво - напред по посока на движението по кръга.

Ръце: Ръцете описват низходящи дъги надолу и наляво и едновременно тялото се обръща наляво. Те се движат успоредни, обтегнати, и достигат до позиция напред хоризонтално с длани надолу.

Крака: Левият крак се обръща на пръсти наляво- напред по посоката на движение по кръга и тежестта на тялото се пренася върху него. Петата на десния крак се отделя от земята и той се завърта на пръсти наляво. Пръстите не се отделят от земята.

Време: 1 такт

7:

Стъпка напред. Започва обръщане наляво.

Ръце: Лактите се сгъват, ръцете се приближават хоризонатлно към тялото и средните им пръсти се докосват пред гърдите. След това се свалят надолу и настрани в полукръгове до позиция хоризонтално встрани, с длани надолу, а тялото се обръща малко наляво.

Крака: Десният крак стъпва напред. Левият остава назад на пръсти.

Време: 1 такт

8:

Продължава обръщането наляво.

Ръце: Ръцете извършват вълнообрано движение на летене. Най-изразено е движението в китките, които се повдигат над и под хоризонталната равнина, пръсти прибрани.

Крака: Левият крак прави напречна стъпка напред, пръсти към центъра на кръга. Тялото продължава обръщане наляво, с лице към центъра на кръга.

Време: 1 такт

9:

Обръщането наляво завършва.

Ръце: Ръцете извършват същото вълнообрано движение на летене.

Крака: Десният крак прави странична стъпка до левия крак и тежестта на тялото се пренася на него. Участниците са напълно с лице към ценътра на кръга.

Време: 1 такт

10:

С лице към центъра на кръга.

Ръце: Лявата ръка се обтяга хоризонтално встрани, а дясната се сваля надолу и наляво и се сгъва в лакета с предмишница пред тялото на нивото на слънчевия сплит, успоредна на дясната ръка.

Крака: Тежестта на тялото се връща на левия крак, а десният е на пръсти.

Време: 1 такт

Движенията 1-10 са един цикъл, който се повтаря 9 пъти. При цикли от 2 до 9 в движение 1 няма стъпка, а обръщане на пръсти, тъй като кракът е изнесен.

КП = ИП

ВАРИАНТИ (19)

За движение на ръцете в 5 (и симетрично в 10, и ИП)

Дясната ръка се сгъва хоризонтално в лакета с длан надолу, пред гърдите. Едновременно лявата ръка се сгъва надолу и пред гърдите с длан нагоре. Ръцете се докосват, длани една срещу друга, и леко се хващат с палец на всяка ръка върху другата.

Published in 19.2. Музика и движение

Be the first to comment!

Продължение...

Понеделник, 21 Февруари 2011г. 20:21ч.

18.2. Красота: музика и движение

МУЗИКА

Размер: 3/4
Тоналност: си минор
Общо: 90 такта
1 такт = 1 движение

ДВИЖЕНИЕ

1 цикъл = 6 движения

Общо: 15 цикъла

ИП:

Ръце: Двете ръце са покрай тялото долу.

Крака: Краката са прибрани в стоеж.

1:

Ръце: Дясната ръка се повдига нагоре и напред на 45˚ с длан нагоре-напред (и надолу). Едновременно лявата ръка се повдига назад на 45˚ с длан надолу-назад (и нагоре). Ръцете са обтегнати в лакти и китки.

Крака: Стъпка напред с десен крак, след което тежестта на тялото се пренася върху него с леко залюляване и левият крак се повдига малко от земята като се сгъва в коляното.

Време: 1 такт

2:

Ръце: Ръцете запазват позициите си: дясната горе на 45˚, лявата назад на 45˚.

Крака: С леко залюляване тежестта на тялото се връща назад и левият крак стъпва малко по-напред в сравнение с позицията си в 1. След това десният крак се повдига малко от земята, сгънат в коляното, пръсти към земята.

Време: 1 такт

3:

Ръце: Ръцете започват смяна на позициите си, обтегнати, но не я завършват. Лявата се повдига нагоре, докато дясната се сваля надолу.

Крака: Десният крак стъпва малко по-напред в сравнение с позицията си в 2.

Време: 1 такт

Движения 1-3 се повтарят симетрично с движения 4-6:

4:

Ръце: Ръцете достигат крайна позиция: лявата горе и напред на 45˚, а дясната долу и назад на 45˚.

Крака: Стъпка напред с ляв крак, след което тежестта на тялото се пренася върху него с леко залюляване и десният крак се повдига малко от земята, като се сгъва в коляното.

Време: 1 такт

5:

Ръце: Ръцете запазват позициите си: лявата горе на 45˚, дясната назад на 45˚.

Крака: С леко залюляване тежестта на тялото се връща назад и десният крак стъпва малко по-напред в сравнение с позицията си в 4. След това левият крак се повдига малко от земята, сгънат в коляното, пръсти към земята.

Време: 1 такт

6:

Ръце: Ръцете започват смяна на позициите си, обтегнати, но не я завършват. Дясната се повдига нагоре, докато лявата се сваля надолу.

Крака: Левият крак стъпва малко по-напред в сравнение с позицията си в 5.

Време: 1 такт

Движения 1-6 съставят цикъл, който се повтаря 15 пъти

КП = Връщане в ИП след последното движение.

ВАРИАНТИ

Вариант за дланите

Дланта на задната ръка е обърната настрани към тялото.

Published in 18.2. Музика и движение

Be the first to comment!

Продължение...

Понеделник, 21 Февруари 2011г. 20:16ч.

19.1. Подвижност: текст и идея

Подвижност, Вероника Кънева Подвижност, Стефка Николова (дейности след ИП)

ТЕКСТ

Всяка сутрин в ранен час

слънцето посрещаме.

Лъчи, въздух и роса

радват нашите сърца.

Лъчи, въздух и роса

радват нашите сърца.

Вдъхновени мисли в нас да потекат

и красиви чувства да растат.

Сладки, зрели плодове да дават

и живота вред да украсяват.

Грейнали лъчи навред.

Бистро изворче шурти.

Радост блика в целий свет.

Птичка весело лети.

(Повтаря се от "Грейнали")

ИДЕЯ

Упражнение 19.Подвижност се отнася до способността да решим задачата си, поставена в 17.Квадрат, като прилагаме "женски" подход. Изиграваме проява на нежност, мекота, гъвкавост, такт, грижа. Опитваме се да вървим към решаването на задачата по обиколни пътища, да бъдем дипломатични, подвижни. С езика на жеста изиграваме всички гледни точки - обръщаме се във всички посоки, ръцете правят меки, вълнообразни движения, сгъват се и се докосват. Някои примери:

водата в природата;
да изполваш меки, благи думи;
в отношението към другите да проявиш мекота, тактичност;
да подходиш по заобиколен път към въпроса, „от 10 кладенеца вода носи“.

Упражнения 17-21 са свързана тематично в група. В 17.Квадрат се задава проблемна ситуация, задача. В 18.Красота и 19.Подвижност работим по нея последователно с твърдост и мекота. С 20.Побеждаване изиграваме решаването и преодоляването й. А радостта от постигнатото е 21.Радостта на Земята.

Плавни движения на ръцете и нозете с лице към центъра и с гръб към центъра. Това упражнение е като продължение на предходното. При него, за разлика от предходното, в действие са меки, криви линии. Тук е в действие женският принцип, който обработва квадрата. Това е магнетизмът. (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.80)

ЗАДАЧИ

1. Text: Какви образи на подвижност може да намерим в текста? Напишете с ваши красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за мекотата, гъвкавостта.

2.Нарисувайте илюстрация за това как човек/ животно/ растение преодолява преграда (висока стена, вода др.) като я заобикаля. Нарисувайте илюстрация на упражнението.

3.Въпроси: Как бихте описали традиционния „женски“ подход? Кои са „мъжът“ и „жената“ във всеки човек – като качества и прояви? Какво може да постигне водата със своята мекота и подвижност?

4.Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте разрешили даден въпрос като сте проявили мекота, гъвкавост, дипломатичност. Какво е усещането?

5.Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че сте като пеперуда, която може да прелети над всички прегради по пътя си.

6.Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Подвижност. Например: Мога да бъда мек и гъвкав.

7. Сентенции: Нищо не е по-меко и по-подвижно от водата и въпреки това нищо не може да й се противопостави (Лао Дзъ). Намерете ваша любима мисъл за Подвижност.

Красота и Подвижност, Petka (Petra Godulova)

Published in 19.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...

Понеделник, 21 Февруари 2011г. 20:05ч.

18.1. Красота: текст и идея

ТЕКСТ

Всяка сутрин в ранен час

слънцето посрещаме.

Лъчи, въздух и роса

радват нашите сърца.

Лъчи, въздух и роса

радват нашите сърца.

Вдъхновени мисли в нас да потекат

и красиви чувства да растат.

Сладки, зрели плодове да дават

и живота вред да украсяват.

Грейнали лъчи навред.

Бистро изворче шурти.

Радост блика в целий свет.

Птичка весело лети.

(Повтаря се от "Грейнали")

ИДЕЯ

Упражнение 18.Красота се отнася до способността да разрешим задачата си, поставена в упражнение 17.Квадрат, като прилагаме "мъжки" подход. Изиграваме проява на прямота, твърдост, смелост, решителност, упоритост, сила. Опитваме се да вървим на пряко към решаване на проблема, като с езика на жеста ръцете са като прави линии, не се сгъват. Преодоляваме съпротиление, с езика на жеста като правим малки стъпки напред, дори когато тялото се полюлява назад. Някои примери:

твърдата скала, светкавицата в природата;
да използваш директни и по-твърди думи;
в отношението към другите да употребиш сила, настойчивост или да си по-груб;
да подходиш директно към същината на въпроса, „да хванеш бика за рогата“.

Упражнения 17-21 са свързана тематично в група. В 17.Квадрат се задава проблемна ситуация, задача. В 18.Красота и 19.Подвижност работим по нея последователно с твърдост и мекота. С 20.Побеждаване изиграваме решаването и преодоляването й. А радостта от постигнатото е 21 Радостта на Земята.

Ръцете една след друга наклонено напред и нагоре. Същевременно последователно люлеене на тялото върху единия и другия крак. Тези движения са обработване на силите на квадрата. Последният дава материалите, а това упражнение ги обработва. Това обработване е художествена работа, изкуство. Тук линиите на движението са прави. Затова можем да кажем, че тук е изразен мъжкият принцип, който обработва квадрата. Това е електричеството. (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.80)

Красота, Стефка Николова (дейности след ИП)

З АДАЧИ

1. Текст: Кои са образите на красота в текста? Напишете с ваши красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за твърдостта, решителността, смелостта, упоритостта.

2.Рисуване: Нарисувайте илюстрация за това как човек/ животно/ растение преодолява преграда (висока стена, вода и др) като минава напред, право през нея. Нарисувайте илюстрация на упражнението.

3.Въпроси: Как бихте описали традиционния „мъжки“ подход? Кои са „мъжът“ и „жената“ във всеки човек – като качества и прояви? Нарисуваната картина е красива, но постигането й изисква много усилия, упоритост, постянство от художника; дайте други примери за постигане на красота.

4.Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте разрешили даден въпрос с твърдост, решителност, упорство. Какво беше усещането?

5.Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че вървите срещу силен вятър, но го превъзмогвате с малки стпъки, въпреки че се опитва да ви люшне назад.

6.Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Красота. Например: Мога да бъда твърд и решителен.

7. Сентенции: Всяко нещо има красота, но не всеки я вижда (Конфуции) Непрекъснатото, неуморно усилие, упоритст и решителност ще победят. Нека човек, който ги притегжава да не се обезкуражава. (James Whitcomb Riley) Намерете ваша любима мисъл за Красота.

Красота, Невяна Момчилова

Published in 18.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...

Неделя, 20 Февруари 2011г. 23:44ч.

17.1. Квадрат: текст и идея

Квадрат, Мариета Стойчева Квадрат, Стефка Николова (дейности след ИП)

ТЕКСТ

Слънцето грей, трепти зората от живот и любов.

Трепти зората, грейнала в брилянтени лъчи.

Всичко днес пей, всичко днес сладкогласно пей

за Божий ден, за новий светъл Божий ден

за радост нова що в сърцата ни безспирно лей.

(Повтаря се от "Всичко")

Повтаря се от началото.

ИДЕЯ

Квадратът е метафора за проблемна ситуация, някакво ограничение, трудност, задача в живота. Това се случва на работа, у дома, във взаимоотношенията; засяга ни интелектуално, емоционално, за проява на воля; за по-кратко или по-дълго време. С езика на жеста ние спираме нашето свободно движение напред по заобления кръг. Започваме движение в малко и ограничено „ъгловато“ пространство, квадрат, от което не можем да излезем, колкото и да вървим: началната и крайна позиция съвпадат. И като героите от вълшебна приказка, попаднали под властта на зли сили, ние трябва да дадем всичко от себе си, да активираме вътрешните си сили, качества, способности и таланти на работа, за да си помогнем сами. Някои примери за Квадрат:

клетките на птиците;
ограничение за животните поради липса на жизнени условия – суша, глад;
решетките на затвор (буквално и метафорично);
стаята като затворено пространство, когато не можеш да я напуснеш, напр.поради болест;
задача в работата;
предстоящ изпит в обучението;
затруднение, което ни създава друг човек.

Упражнения 17-21 са свързана тематично в група. В 17.Квадрат се задава проблемна ситуация, задача. В 18.Красота и19.Подвижност работим по нея последователно с твърдост и с мекота. С 20.Побеждаване изиграваме решаването и преодоляването й. А радостта от постигнатото е 21.Радостта на Земята.

"Това движение говори да имаме онази права мярка, с която се мерят нещата на земята. При него лицето се обръща последователно към четирите посоки на света: изток, запад, север, юг. То е свързано със силите на изтока, запада, севера, юга. Изток означава правдата, юг – добродетелта, север – истината, запад – животът на земята. Запад показва какво благо са истината, правдата и добродетелта за човека. Като залезе слънцето, тогава човек оценява какво благо е то." (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.80)

Square, Lenka Szotkowska Square, Gabriela Jonczy

ЗАДАЧИ

1. Текст: Дайте синонимна дума или израз за „проблемна ситуация“. Напишете с ваши красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за проблемна ситуация/сериозна задача, която сте имали.

2. Рисуване: Нарисувайте илюстрация към упражнението. Нарисувайте линията, която очертаваме със стъпките си по отношение на кръга, докато изпълняваме упражнението.

3. Въпроси: С какво се характеризира квадратната форма и среща ли се в природата? Харесвате ли проблемните ситуации и защо? Защо природата е толкова щастлива в стихотворението на Квадрат, при положение, че човекът е в затруднение? Колко и какви задачи за деня си определихте при ставането тази сутрин?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте имали да решавате сериозна задача/проблемна ситуация. Какво е усещането?

5. Въображение: Докато изпълнявате упражнението, опитайте се точно да очертаете квадратната форма – не по-голяма и не различна от квадрат. Представете си, че очертаният квадрат е: 1. Лист хартия, на който е написана вашата задача; 2. Стаята, в която работите; 3. Градината, която обработвате; 4. Платното, на което ще рисувате картината си; 5. Бюрото, на което учите; 6. Учебникът, от който трябва да учите.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Квадрат. Например: Мога да се справят със задачите си/с проблемите. Очертавам вярно границите на моите задачи.

7. Сентенции: Всеки каменен блок има в себе си статуя и задачата на скулпутра е да я открие (Микеланджело). Намерете ваша любима мисъл за Квадрат.

Да си направиш дом, Силвия Неделчева

Published in 17.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...

Неделя, 20 Февруари 2011г. 23:30ч.

16.1. Изгрява слънцето: текст и идея

На ранина (Изгрява слънцето), Мариета Стойчева Изгрява слънцето, Преслава Петрова

ТЕКСТ

Изгрява слънцето,

праща светлина,

носи радост за живота тя.

(повтаря се от "Изгрява")

Сила, жива, изворна, течуща. (повтаря се 4 пъти)

Зун ме зун, зун ме зун. Бином ту мето. (повтаря се 2 пъти)

(повтаря се от началото)

ИДЕЯ

Човек е едно с природата и добива сили от нея. В първата част ръцете ни са слънце, което изгрява, ползваме се от слънчевите енергии. Във втората част ръцете ни са бликаща вода, изворчета, ползваме се от енергията на водата. В третата част изиграваме непрекъснатия обмен между човек и природа в нашия живот.

Природните процеси са изгрева и извора – начало на светлината, топлината, водата. При човека тези процеси са метафора за започването на нещо ново, за проява на възможности, талант, идея, чувство, вдъхновени от жизнените сили на природата.

Ръцете правят дъгообразни движения отпред и встрани с обратно движение до гърдите. След това ръцете правят загребване, наподобаващо бликането на изворни води. Първата част – това е процесът на зараждане на новото. Всички слънчеви енергии влизат в човека, за да може той да расте, да се развива. Втората част – това е протичането на животворни енергии през човека като мощни води. (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.80)

Зун ме зун, зун ме зун: “целият наш живот, всичкият наш живот”. Бином ту мето: “нека сега така да бъде” (Beinsa Douno,Paneurhythmy, Sofia, 2004, с.71)

Изгрява слънцето, Силвия Неделчева Изгрява слънцето, Ondrej Smetana

ЗАДАЧИ

1. Текст: Довършете изреченията “Ако бях слънцето... Ако бях извор…”.

2. Рисуване: Нарисувайте картина на изгрева. Нарисувайте илюстрация на упражнението.

3. Въпроси: “Слънцето това съм аз”(Луи XIV): на какво е израз слънцето в нас? На нидерландски [зунмезун] е “целуни ме целуни”:какво е целувката на природата?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте получили сили и енергия от досега с природата. Какво е усещането?

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че: 1. ръцете ви са слънце, което изгрява; 2. дланите ви загребват вода от две изворчета, бликащи от двете ви страни.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за упражнението. Например: Аз съм като слънце, което дава светлина и радост.

7. Сентенции: Винаги можете да намерите слънцето в себе си, само да потърсите (Maxwell Maltz). Книги: Скритите послания на водата (Масару Емото).Намерете ваша любима мисъл за Изгрява слънцето.

Изгрява слънцето, Стефка Николова (дейности след ИП)

Published in 16.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...

Неделя, 20 Февруари 2011г. 21:16ч.

15.2. Аум: музика и движение

МУЗИКА

Размер ¾

Тоналност: до мажор

Общо: 28 такта

Времето за 1 движение е различно: 2, 3 или 4 времена от такта

ДВИЖЕНИЕ

ИП за упражнението:

Ръце: Двете ръце са покрай тялото долу.

Крака: Краката са прибрани в стоеж.

1:

Ръце: Дясната ръка се повдига нагоре и напред на 45˚ с длан нагоре-напред (и надолу). Едновременно лявата ръка се повдига назад на 45˚ с длан надолу-назад (и нагоре). Ръцете са обтегнати в лакти и китки.

Крака: Десният крак се изнася напред на пръсти, тежестта на тялото бавно се пренася върху него и той стъпва, а левият остава назад на пръсти. След като ръцете достигнат крайна позиция, десният крак се повдига на пръсти достатъчно високо, за да се отдели левият крак от земята, след което се връща на цяло стъпало.

2:

Ръце: Дясната ръка се сваля надолу и назад на 45˚ с длан надолу-назад (и нагоре). Едновременно лявата ръка се повдига нагоре и напред на 45˚ с длан нагоре-напред (и надолу). Ръцете са обтегнати в лакти и китки.

Крака: Левият крак се изнася напред на пръсти, тежестта на тялото бавно се пренася върху него и той стъпва, а десният остава назад на пръсти. След като ръцете достигнат крайна позиция, левият крак се повдига на пръсти достатъчно високо, за да се отдели десният крак от земята, след което се връща на цяло стъпало.

3:

Ръце: Дясната ръка се повдига нагоре и напред на 45˚ с длан нагоре-напред (и надолу). Едновременно лявата ръка се сваля надолу и назад на 45˚ с длан надолу-назад (и нагоре). Ръцете са обтегнати в лакти и китки.

Крака: Десният крак се изнася напред на пръсти, тежестта на тялото бавно се пренася върху него и той стъпва, а левият остава назад на пръсти. След като ръцете достигнат крайна позиция, десният крак се повдига на пръсти достатъчно високо, за да се отдели левият крак от земята, след което се връща на цяло стъпало.

Движения 2 и 3 се повтарят 3 пъти и се правят общо 7 движения:

Време: Движение 1 за 3 времена (ауфтакт, 1 и 2-ро време на 1 такт). Движение 2 за 3 времена (3-то време на 1 такт и 1 и 2-ро време на 2 такт). Движение 3 за 4 времена (3-то време на 2 такт и 3 такт). Движение 4 за 3 времена (4 такт). Движение 5 за 3 времена (5 такт). Движение 6 за 3 времена (6 такт). Движение 7 за 2 времена (1 и 2 време на 7 такт).

Текст: 1. „аум”, 2. „аум”, 3. „аум”, 4. „ом.” 5. „ом” 6. „аум-“ (от аумен) 7. “-ен” (от аумен)

Този цикъл се повтаря 4 пъти с различна ИП.

ИП за цикъл 2 и 4:

Ръце: Дясната ръка е 45° горе и напред, а лявата е 45° долу и назад. Движение едно започва с повдигане на лявата ръка нагоре и сваляне на дясната надолу.

Крака: Левият крак е назад на пръсти. Движение едно започва със стъпка с ляв крак.

ИП за цикъл 3:

Ръце: Лявата ръка е 45° горе и напред, а дясната е 45° долу и назад. Движение едно започва с повдигане на дясната ръка нагоре и сваляне на лявата надолу.

Крака: Десният крак е назад на пръсти. Движение едно започва със стъпка с десен крак.

КП за упражнението:

Връщане в ИП на упражнението.

Published in 15.2. Музика и движение

Be the first to comment!

Продължение...

Неделя, 20 Февруари 2011г. 21:03ч.

15.1. Аум: текст и идея

Aoum, Lenka Szotkowská Aoum, Gabriela Jonczy

ТЕКСТ

Аум. Аум. Аум.

Ом. Ом.

Аумен.

(повтаря се 4 пъти)

ИДЕЯ

С това упражнение се стремим към висините, като приемаме хармоничното в нас и изхвърляме дисхармоничното от нас. Aум е мантра на санскит. Древните езици се отличават със синкретизъм – една дума назовава много понятия, и не активира конкретното образно мислене. Смисълът, който отделният човек намира, е различен.Някои примери:

практиките на молитва във всички религии;
практиките за медитация;
в изкуството: да се възхищаваш на една картина, като цяло, без да се фокусираш на отделните форми и цветове.

Има едно течение, което идва от слънцето и минава през центъра на земята, и друго едно течение, което изхожда от земята и минава през слънцето. Когато си протегнем едната ръка нагоре под ъгъл от 45 градуса, то чрез нея възприемаме божественото. Чрез този крак, с който стъпваме,приемаме земни енергии. Чрез тази ръка и този крак, които са протегнати надолу под ъгъл от 45 градуса, изхвърляме нечистото, набраните необработени, дисхармонични енергии вън от нас, към земята. Това последователно вдигане на ръцете наклонено напред и нагоре, с последователно повдигане на нозете – това е полетът на човешкия дух, вечният му стремеж към висините. Човек работи на земята, но вътрешнията му поглед винаги е свързан със света на звездите. Той гради на земята, но иска да въплъти това, което долавя от звездните сфери.Това движение е правилен път за свързване с природата, за влизане в хармоничен допир с нея. (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, стр.79)

ЗАДАЧИ

1. Tекст: “Аум”, “ом”, “аумен” са древни думи, от който в европейските езици е произлязла думата амин (амен на английски), която се казва в края на благословии и молитви и понякога се превежда с “Така да бъде”. Напишете с ваши красиви думи пожелание, което да завърши с тези думи.

2. Рисуване: Нарисувайте илюстрация към упр ажнението.

3. Въпроси: Какво правите, когато срещнете непозната дума? Възможно ли е една и съща дума има различно значение за различните хора и защо?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте успели да се освободите от дисхармонично състояние. Как го постигнахте?

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че с протегната нагоре ръка достигате нещо красиво и светло/ звездите; докато с ръката, протегната назад изхвърляте дисхормоничното от вас.

6. Определения за Аум в Уикипедия (английски): (1) Вечният процес на раждане, живот, смърт и новораждане. Аум е универсалният символ на Създанието. (2) Свещена сричка на създанието, думата, която е изречена в началото и от която всички други звуци са произлезли. (3) Единство между всечки хора, същества и неща.

7. Сентенции. Земята е моят олтар, небето е моят купол, умът е моята градина и сърцето е моят дом и аз съм винаги в моя дОм, да винаги съм в Ом (Eden Ahbez). На езика на природата ”амин“ е винаги цвете (Oliver Wendell Holmes). Намерете ваша любима мисъл за Аум.

Published in 15.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...

Неделя, 20 Февруари 2011г. 19:28ч.

14.1. Мисли: текст и идея

Мисли, Преслава Петрова Мисли, Мариета Стойчева

ТЕКСТ

Мисли, право мисли. (повтаря се 2 пъти)

Свещени мисли за живота ти крепи. (повтаря се 4 пъти)

Крепи, крепи, крепи. Свещени мисли за живота ти крепи. (2 пъти)

(Повтаря се от началото)

ИДЕЯ

Можем да управляваме своето мислене, като приемаме положителните мисли от средата и поддържаме нашето собствено позитивно мислене за живота – хората, задачите, преживяното. Само човек може да има това съзнателно отношение, да избира за какво да мисли и с какъв знак – положителен или отрицателен. В упражнението мислене се изиграва на място, ръцете се движат съвсем бавно; отношението към живота е като отношение към неговият символ – водата на Земята, изграваме с жест на загребване; накрая усилието да се поддържат добрите мисли се изиграва с жест все едно крепим нещо. Някои примери:

за живота имам положителна мисловна нагласа;
за хората мисля за доброто в тях;
за задачите си мисля, че мога да се справя;
за трудните обстоятелства мисля, че всичко ще се обърне на добро.

"Бавно движение на ръцете отдясно наляво и обратно. После тръгване напред с движение на ръцете на загребване и движението им встрани, като че ли се крепи нещо. Това движение ни свързва с умствения свят; ние встъпваме в него. Чрез това движение се внася в организма ритъмът, който иде от областта на разумния свят, от света на правата, възвишената мисъл. Първата част на упражнението, с бавно движение на ръцете на ляво и надясно, - това е възприемане на това, което се праща от умствения свят. А втората част, това е внедряване на възприетото в живота, в дейността." (Беинса Дуно, Паневритмия, С., 1938, с.79)

Think, Lenka Szotkowská Мисли, Нина (дейности след ИП)

ЗАДАЧИ

1. Текст: Колко пъти се повтаря глагола “мисля”и съществителното “мисъл”в текста? Напишете ваша “свещена мисъл” за живота. Довършете изречението “Животът е…”.

2. Рисуване: Нарисувайте илюстрация на упражнението. Като имате предвид статуята на Роден “Мислителя”дайте ваше предложение за проект за статуя на мислещия човек.

3. Въпроси: Как може да управлявате една отрицателна мисъл? Влияят ли мислите на чувствата и защо?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте успели да мислите позитивно независимо от обстоятелствата. Какво е усещането?

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че 1.с ръце, като с антени, улавяте добрите мисли от средата. 2.с длани загребвате вода от “морето на живота”. 3. с ръце поддържате стена (вашите мисли) права.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за мислене. Например: Мога да мисля добре. Имам положителна мисловна нагласа.

7. Цитати: Мисля, следователно съществувам (Декарт). Каквото мислим – ставаме (Буда). Някои хората могат да потънат в мислите си, само защото те са непозната територия за тях (Paul Fix). Намерете ваша любима мисъл за Мисли.

Think, Birgül Gökaslan

Published in 14.1. Текст и идея

Be the first to comment!

Продължение...