упр.1 Пробуждане

View items...

1.2. Музика и движение

View items...

1.1.Пробуждане: текст и идея

Пробуждане, Даниела Стоянова Пробуждане, Силвия Неделчева

TEКСТ

Първият ден на пролетта,
Първият ден на радостта,
Първият ден на любовта

носят сила и живот
носят сила и живот.

(повтаря се)

ИДЕЯ

Пробуждане, Пламена Сертева Пробуждане е процес на започване на нещо ново, при което ние влизаме в обмен като даваме и получаваме. Някои примери за процеси и състояние в природата, в човека (мисли, чувства, постъпки) и взаимоотношения:

природата се пробужда през пролетта;
пъпките разцъфтяват;
семето покълва;
ражда се нов живот;
събуждаме се сутринта и започва новият ден;
чувство за симпатия и любов се пробужда и започва приятелство;
една идея се пробужда и започва нова инициатива.

Това упражнение изразява събиране в себе си и проявяване навън. Ръцете, които са върху раменете, се разтварят настрани. Значи най-първо даваме. Това е мъжкият принцип, творческото начало. Това, което имаме, трябва да го дадем навън. След това отново прибираме ръцете на раменете. Значи отново възприемаме от природата онова, което ще ни даде. Това е женският принцип, възприемащото начало. Тези две състояния се сменят. Когато ръцете се проточват навън, те изпращат и приемат енергии. Пръстите са предаватели, през които се пращат енергии. А междините между пръстите са възприемателни антени.

Когато това упражнение се прави с будно съзнание, то подтиква човека към тази идея за възприемане и даване на полученото. Чрез тези движения тази плодотворна идея се праща и в света.Това упражнение се нарича "пробуждане", понеже когато у човека се роди идеята за даване на възприетото, това е вече признак за пробуждане на съзнанието му. Това е вече надрастване рамките на ограничения личен живот и влизане в по-широката област на целокупния живот. (Беинса Дуно, Паневритмия, С. 1938)

ЗАДАЧИ

1. Текст: Кои думи се повтарят най-често в текста? Напишете със свои красиви думи изречение/ есе/ стихотворение за Пробуждане.

2. Рисуване: Нарисувайте пробуждането на природата през пролетта. Нарисувайте две картини за съня и за движението с образи или цветове, или форми. Нарисувайте илюстрация към упражнението.

3. Въпроси: Коя беше първата мисъл, която ви дойде на ум, когато се събудихте тази сутрин? Как започвате деня си? Как започвате ново познанство?

4. Преживяно: Разкажете за ситуации и преживявания, когато сте имали импулс да започнете нещо ново. Какво беше усещането?

5. Въображение: Представете си, докато изпълнявате упражнението, че сте като цвете, което през деня се отваря, като разнася ухание и цвят и получава светлина и топлина, и вечер се затваря.

6. Утвърждение: Напишете ваше позитивно твърдение за Пробуждане. Например: Започвам деня си с усмивка.

7. Сентенции: Пътешествие от хиляда мили започва с първата стъпка (Лао Дзъ). Да започнеш, значи да свършиш половината работа; нека половината остане - отново започни и ще свърши цялата (Ausonius). Намерете ваша любима мисъл за Пробуждане.

Пробуждане, Petra Godulova (Petka) Пробуждане, Дария (детски рисунки)

Published in 1.1. Текст и идея

1.2.Пробуждане: музика и движение

МУЗИКА

Размер: 3/4

Тоналност: ла минор

Общо: 40 такта

1 такт = 1 движение

ДВИЖЕНИЕ

2 движения = 1 цикъл

общо: 20 цикъла, 40 движения

преход: движение №40

ИП:

Ръце: Лактите са хоризонтално встрани. Свити и допрени пръстите са поставени в

раменната ямка, като палец, показалец и среден пръст се докосват.

Крака: Прибрани един до друг в изправен стоеж.

Ръце: Ръцете се разгъват в лактите и се отвеждат хоризонтално встрани, обтегнати. Едновременно дланите се отварят и обтягат, обърнати нагоре, с пръсти допрени.

Крака: Стъпка на десен крак.

Време: 1 такт

Ръце: Ръцете се привеждат плавно по обратния път в ИП.

Крака: Стъпка на ляв крак.

Време: 1 такт

Движения 1 и 2 са един цикъл, който се повтаря 20 пъти. Второто движение на цикъл 20 (движение 40) е по-различно и е преход към упражнение 2:

40 (преход):

Ръце: Ръцете се привеждат по обратния път в ИП. След това продължават движението си напред и надолу и върховете на пръстите им се докосват пред гърдите. Предмишниците са изнесени напред и нагоре, дланите и китките са обтегнати, пръстите са допрени, само палците са отведени.

Крака: Стъпка на ляв крак.

Време: 1 такт

Текст: В българския текст - сричка “-вот” от думата “живот”

КП:

Ръце: Ръцете са сгънати в лактите и върховете на пръстите им се докосват пред гърдите. Предмишниците са изнесени напред и нагоре, лактите са покрай тялото. Дланите и китките са обтегнати, пръстите са допрени, само палците са отведени.

Крака:Тежестта на тялото е на левия крак. Десният е напред в готовност за първата стъпка на упражнение 2 "Примирение".

Първите десет упражнения се изпълняват без паузи между тях, като преминават плавно едно в друго.

ВАРИАНТИ

За дланите: Дланите са обърнати надолу в позиция хоризонтално встрани.

За движение 40 (преход): Ръцете се свалят надолу, напред и встрани, при което дланите се обръщат надолу. След това лактите се сгъват и върховете на пръстите се докосват пред гърдите. Предмишниците са изнесени напред и нагоре, дланите и китките са обтегнати, пръстите са допрени, само палците са отведени.

Published in 1.2. Музика и движение